立个 Flag 先

一些苦恼

程序员的生活相比于其他工作，确实不是说有多么地辛苦，但是有很多隐患，比如 腰肌劳损，熬夜，缺乏运动，刚好，我就占了很多，因为长期熬夜加上缺乏运动，我经常会有些胸闷气短，抵抗力下降，身体素质下降，遇事缺乏耐心，而且很易怒，想来很多人应该都跟我差不多。

一些背景

就在前阶段主管说我们这个职业(程序员)需要多运动，说做就做，还给我们我们订了个足球场，周五的七到九点，到目前为止踢了两个星期，第一个星期感觉踢了也就一个小时多一点吧，但却累地不行，太久没运动了，汗流浃背不说，肌肉还有点疼，我的几个同事更惨，直接去了医院，我第二个星期过去的时候觉得除了腿有点疼以外，身体状态都不错，然后刚上场还没热身，一个大脚开球，就肌肉拉伤了，大概怎么说呢，今天已经周三了，腿还是很疼，云南白药已经安排上了，说实话这种想运动不能运动的感觉，比之前自己一点不运动的感觉还要糟糕。

flag

最近在 B 站刷到了一个小姐姐的视频，用一句话形容大概就是感同身受吧，然后我刷到了小姐姐的另外一个视频 ,脑子里冒出了一个想法，我是不是也有机会成为一个自律的人，至少让自己的身体状态、生活方式都健康一点，先立个半月 23：00 睡觉 自然醒 每周规律运动的 flag，以观后效。

立自然醒的 flag 是因为我搬家之后醒的都比闹钟要早，只是自己又睡了

Real

• 第一天：昨天其实十一点已经躺在床上了，但是老婆在客厅忙活到了 11 点半，所以我也是十一点半睡得，早晨第一次醒是几点不太记得了，最终是 8 点 45 分起的。
• 从 10 月 6 号开始早睡，坚持了两个多月，身体状况及精神状态明显好转了很多，22 年 12 月 14 号我阳了，今天是 23 年 1 月 5 号，还是咳嗽，最近几天睡得比较晚，感觉身体状态明显下降，咳嗽也严重了，建议大家还是坚持早睡。
• 坚持了几个月之后身体好点了之后，还是回到了之前的状况，不过现在很少一点睡觉了，基本上都是 12 点之前，再加上踢足球，运动了之后确实比之前好多了，但是我脾胃不太好，最近肚子总是闹情绪，可能还是睡得有点晚，如果小伙伴们能过度到 11 点睡，估计是比较理想的状态了。